10 lợi ích tuyệt vời của xe đạp tập thể dục trong việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe
Xe đạp tập thể dục giúp bạn cải thiện vóc dáng và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe.
1.Kiểm soát cân nặng
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, luyện tập với xe đạp thể dục trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy được từ 300 - 400 calorie Nếu bạn cứ luyện tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày thì chắc chắn rằng cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.
Đây là một lợi ích tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Cơ thể của bạn được luyện tập thì sẽ gia tăng sự trao đổi chất , giảm mỡ thừa, xây cơ thể săn chắc, hình thể cân đối và mang đến bạn thể lực tốt hơn sau quá trình đạp xe thể dục.
2.Giảm tác động lên các khớp và nguy cơ chấn thương chân
Chạy bộ gây nguy cơ tổn thương cơ bắp nhiều hơn đến 133 - 134% vì các khớp chân phải chịu tất cả trọng lượng của cơ thể. Nếu kéo dài có thể dẫn tới chấn thương cho cơ thể, gây đau mỏi xương khớp .
Trong khi đó, đạp xe thì nguy cơ đau nhức chỉ ở mức 87% vì trọng lượng của cơ thể sẽ dồn hoàn toàn vào đùi trước và cơ đùi sau, nên các khớp gối, khớp cổ chân sẽ được giảm áp lực đi rất nhiều . Nhờ vậy, người luyện tập giảm nguy cơ chấn thương chân, cải thiện hệ thống xương khớp .
3.Tăng sức bền và độ dẻo dai
Khi thực hiện đạp xe mỗi ngày, bạn đang để cơ thể vận động toàn thân , từ tay, chân, bắp chân, hông, mắt,… Khi có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận, sẽ góp phần tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Cơ thể có sức bền và sự dẻo dai sẽ giúp bạn l àm việc, học tập hiệu và linh hoạt hơn.
4.Giúp phổi khỏe mạnh hơn
Luyện tập thể dục, thể thao tại nhà sẽ giúp bạn ít tiếp xúc với khói bụi bên ngoài, hạn chế tối đa các chất độc gây ô nhiễm và tránh các bệnh về đường hô hấp .
Đồng thời, khi đạp xe thể dục tại nhà còn giúp máu huyết lưu thông tốt, tăng cường tốc độ trao đổi của cơ thể . Nhờ vậy, phổi được bảo vệ tốt và khỏe mạnh hơn.
5.Giảm các nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư
Khi bạn đạp xe thể dục tại nhà cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhịp tim tăng, oxy được đưa vào cơ thể liên tục giúp trái tim của bạn bơm máu hiệu quả, máu được tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn . Nhờ đó, hệ thống tim mạch của người tập được cải thiện rõ rệt qua từng ngày.
Đặc biệt hơn, chỉ với vài phút mỗi ngày luyện tập với xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn phát triển cholesterol tốt và ngăn chặn cholesterol xấu . Đồng thời, đây còn là bài tập lành mạnh giúp bạn tránh được căn bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ.
6.Cải thiện khả năng thăng bằng, tư thế và khả năng kết hợp của cơ thể
Với người cao tuổi hay người lười vận động thì khả năng thẳng bằng của cơ thể sẽ giảm dần, dễ bị té ngã , gây tổn thương cho cơ thể.
Thế nên, đạp xe thể dục tại nhà sẽ giúp bạn cải thiện khả năng thăng bằng, tư thế và khả năng phối hợp vận động các bộ phận của cơ thể.. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý điều chỉnh đúng vị trí, chiều cao và tay lái để không ảnh hưởng đến các khớp hay cơ bắp.
7.Cải thiện sức khỏe tinh thần
Vận động thể dục thể thao, cụ thể là đạp xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn sản sinh endorphin, giúp tinh thần trở nên vui vẻ, phấn chấn hơn. Bạn có thể giảm bớt những lo âu, mệt mỏi và áp lực trong công việc, cuộc sống hay học tập hàng ngày.
Thế nên, sau mỗi giờ làm việc hay học tập xong bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để luyện tập với xe đạp tập thể dục để cải thiện sức khỏe tinh thần thoải mái hơn nhé.
8.Thuận tiện trong việc rèn luyện sức khỏe
Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà bất kỳ lúc nào bạn rảnh , chủ động và linh hoạt tập luyện. Bạn không cần phải lo lắng thời tiết bên ngoài mưa gió, nắng nóng hay trời lạnh thì đều không ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn .
Bạn có thể đặt xe đạp ở bất kỳ vị trí nào trong nhà mà bạn cảm thấy thuận tiện cho việc tập luyện, chẳng hạn như phòng ngủ, văn phòng tại nhà, phòng thể dục thể thao,... Khi đang tập luyện, bạn có thể xem các chương trình giải trí yêu thích, đọc báo hoặc trông trẻ.
9.Phòng tránh bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là loại bệnh thường gặp ở người cao tuổi dễ tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tăng mức đường trong máu. Thế nên, việc luyện tập với xe đạp thể dục sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và phòng tránh căn bệnh tiểu đường .
Theo nghiên cứu, nếu bạn đạp xe đạp luyện tập thể dục 30 phút mỗi ngày, sẽ giảm gần 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, với những người cao tuổi cần quan tâm đến thời gian tập luyện, không nên cố gắng quá sức sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
10.Tiết kiệm thời gian
Bạn là người bận rộn với nhiều công việc , không có thời gian để ra ngoài luyện tập, thì xe đạp thể dục tại nhà là lựa chọn vô cùng thích hợp dành cho bạn. Sản phẩm không chỉ giúp bạn cải thiện tốt sức khỏe mà còn tiết kiệm thời gian đến phòng tập.
Bạn thoải mái luyện tập bất kỳ thời gian nào trong ngày mà không cần phải sắp xếp trước thời gian. Bạn có thể đạp xe sau bữa tối, trước khi ăn sáng, trong giờ nghỉ trưa hay chỉ cần lúc nào rảnh là bạn cũng có thể luyện tập.
-------------------------------------------
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭: 086.988.0008
𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞:https://www.yesoulvn.com
𝗬𝗼𝘂𝘁𝘂𝗯𝗲: https://www.youtube.com/channel/UCUDZRGyrmrzVChxsnEuduGQ
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦: https://www.instagram.com/yesoulvietnam
𝐓witter : https://twitter.com/YesoulN